1. Comece com o coração partido . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2. Isso importa? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
3. Superar a polarização . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
4. A arte do fracasso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
5. O caminho da não rejeição . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
6. Assim como é . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
7. Como não desanimar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
8. Além da zona de conforto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
9. Falar a partir da nossa humanidade compartilhada . . . . . . . . . . . . . 72
10. Assim você rotula, assim lhe parece . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
11. A prática da consciência manifesta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
12. A vida muda num instante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
13. O vazio frio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
14. A experiência do aqui e agora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
15. Nascimento e morte a cada instante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
16. Imagine a vida sem ego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
17. Nossa sabedoria muda o mundo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
18. Acolher o indesejável dando risada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
19. Aprendendo com nossos professores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
20. Missão impossível . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
PRÁTICAS PARA ACOLHER O INDESEJÁVEL . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Meditação sentada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
A prática de tonglen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Localize, abrace, interrompa, fi que . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Agradecimentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Sobre a autora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166

Da autora best-seller de Quando tudo se desfaz – orientação para tempos difíceis, surge um apelo de coração aberto à conexão humana, à compaixão e ao aprendizado de como amar o mundo exatamente como ele é, nestes tempos de grandes desafios.
Em seu novo livro de ensinamentos espirituais em mais de sete anos, Pema nos oferece uma nova sabedoria, reflexões sinceras e seu humor e insights únicos que a tornaram uma guia amada em tempos turbulentos.

Em um mundo cada vez mais polarizado, Pema revela ferramentas necessárias para encontrarmos um terreno comum, mesmo quando discordamos, para que possamos construir um senso de comunidade mais forte e abrangente. Compartilhando histórias pessoais nunca antes contadas de sua notável vida, práticas cotidianas simples e poderosas e conselhos úteis, Pema nos mostra o caminho de como nos tornarmos bodhisattvas triunfantes ― seres compassivos ― mesmo nas circunstâncias mais difíceis.

Pema Chödrön é uma monja budista nascida nos EUA, uma amada professora espiritual e autora best-seller de mais de vinte livros. Ela atua como professora residente no mosteiro de Gampo Abbey, na Nova Escócia, Canadá, e é aluna de Dzigar Kongtrül e de Chögyam Trungpa Rinpoche, já falecido. Para mais informações, visite pemachodronfoundation.org.