AUS DEM INHALT - Achtsamkeit - Stresstoleranz - Umgang mit Gefühlen - Zwischenmenschliche Fähigkeiten und Selbstwert - Selbstmitgefühl

Erweitert: 50 Seiten mehr Umfang Zusätzlich: Übungen und Geschichten als Audio-Dateien zum Download Neu: Einbezug kunsttherapeutischer Ansätze

Ein Buch aus der Reihe "Wissen & Leben" - Herausgegeben von Wulf Bertram.

Begrüße den Moment und entscheide dich für einen neuen Weg.

Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz.

Das Buch bietet eine Vielfalt an Anleitungen, die sich als tägliche Übungen und Meditationen bewährt haben. Sie fördern eine annehmende Haltung und schärfen unsere Aufmerksamkeit für den Augenblick. In der 2. Auflage des erfolgreichen Buchs werden insbesondere Aspekte der wohlwollenden Selbstfürsorge mit einbezogen, denn die Entscheidung für einen neuen Weg setzt auch einen empathischen Umgang mit sich selbst voraus. Viele der Übungen und Geschichten stellen eine Verbindung zu Imagination und künstlerischer Gestaltung her und lassen sich auch kunsttherapeutisch nutzen.

Mehrere Übungsanleitungen stehen online als Audiodateien zum Download zur Verfügung, ebenso wie Bildmaterial zur Übung zum Nicht-Bewerten.

KEYWORDS: Achtsamkeit, Meditation, Emotionsregulation, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen, annehmende Haltung, Selbstfürsorge, Imagination, Kunsttherapie, Bodyscan, Atemübung, gedankliche Übung, körperliche Übung, Stressbewältigung, Nicht-Bewerten, Buddhismus, Skillstraining, DBT, gesprochene Meditationsübungen

Alois Burkhard ist am 16.8.1953 in Steinalben bei Kaiserslautern geboren und am 3.9.2012 in Mainz gestorben. Er arbeitete 20 Jahre lang bei verschiedenen Großunternehmen und Banken in Leitungsfunktionen. 1991 absolvierte er eine Ausbildung zum Ergotherapeuten und 1996 eine Ausbildung zum Kunsttherapeuten. Auch eine Weiterbildung zum DBT-Co-Trainer erfolgte. Seit 2003 war er Achtsamkeitstrainer. Retreats mit Jon Kabat-Zinn und Thich Nhat Hanh. Seit 1995 war er am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim tätig. Schwerpunkt seiner Tätigkeit war die Arbeit mit Borderline- und Traumapatienten. Seit 2000 war er stellvertretender Leiter der Klinischen Rehabilitation und 2006-2012 auch Leiter der Arbeitsgruppe Achtsamkeit.